夏天湿度大,人体该任何健康除湿

更新时间:2012.08.14 查看次数:
夏日湿度大,若是喝水较多又排不出来,就简单招致体湿。因而,夏日摄生重在防湿。专家指出,体湿是由脾虚形成的,脾虚也就不能使食物的养分得到吸收,不能吸收就变成湿浊蕴结在体内,引发疾病。
  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都好像不得要领,隔山打牛。生计中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,乃至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。学者指出,体湿的人简单呈现疲惫、汗多、头重、四肢乏力、肌肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面咱们一起来看看如何防止湿气入体。
  1、抵挡体湿,可以挑选多吃一些健脾利尿的食物。
  比方苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的效果。扁豆有补养健壮、补脾益气、避暑化湿以及利水消肿的成效。
  薏仁不只富含高蛋白,并且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种养分平衡的谷物。因其简单被消化吸收,有促进推陈出新和削减胃肠担负的效果,可以健脾除湿、增强肾功用。
  别的,冬瓜和西瓜也归于性寒味甘,清热生津的食物,湿热气候多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿效果。
  2、坚持屋内空气流通。
  房间内的湿气若是很重,主张多坚持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,当即拖干,以免湿气停留。若是外界湿气也很重,可以翻开电扇、空调,凭借这些电器坚持空气的对流。
  3、少食甜腻食物。
  在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比方,凉拌食物,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,由于“甜腻化湿”。
  4、避开生冷食物。
  中医以为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功用阻滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最棒在烹调时参加葱、姜,下落蔬菜寒凉性质。
  5、洗头时注重两点。
  在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充沛擦干身体水分。
  6、坚持衣物干爽。
  不要穿湿润未干的衣裳、盖湿润的被子,被子(垫絮)要常常晒。
  7、夏天不要贪凉睡地板。
  尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下落且地板重,简单侵略体内形成四肢酸痛。最棒睡在与地板有必定间隔的床上。
  8、湿润下雨天削减外出。
  还要防止淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣裳)。
  9、少喝酒。
  酒助湿邪,酒精少碰为好。
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