秋冬交替,如何预防干燥

更新时间:2012.10.25 查看次数:

秋燥是秋季的时令主气,医学认为:燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到最多的词。

  因此,身体正常的人也应该做好防秋燥的准备,防止秋燥对人体的损害。在饮食上要注意滋养津液,选择能够润肺清燥、养阴生津的食物。日常生活中,还应注意调节空气湿度,保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气的绿色植物,睡前亦可于卧室里置冷水一盆湿润空气。

  避免上火  

  “上火”是人体各器官不协调造成的。通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较旺,长出红红且发痛的痘痘,给生活和工作带来不便。

  如何避免“上火”,首先要保持科学的生活规律,按时作息、避免熬夜,定时定量进餐,不为赶时间放弃一顿,也不为一席佳肴而暴饮暴食;其次,多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。

  养肺润肺  

  立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。

  有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲,“秋瓜坏肚”也就是这道理。由于天气转凉,过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过,人的脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物,尤其天气完全转凉后,脾胃虚弱的人更要少食为好,像老人和孩子。

 晚秋季节,心肌梗死的发病率明显提高。应注意多吃些含蛋白质、镁、钙丰富的食物,有效预防心脑血管疾病的同时,也可预防脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱,晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。此外,秋高气爽,也是进行户外锻炼的大好时机,应多户外活动。 

 

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