冬季干燥人体如何“防火”

更新时间:2012.11.22 查看次数:

“‘上火’是中医术语,意为人体阴阳失衡,内火旺盛。”河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅介绍说,之所以在冬天容易“上火”,主要是因为冬季寒冷且空气干燥,而室内温度较高,若不注意饮食调剂和及时补充水分,就容易导致阴阳失衡,“另外,贪食羊肉、狗肉,缺乏锻炼,嗜烟酒,作息时间不规律,疲劳过度,缺少睡眠也会导致‘上火’。”

“进入供暖季后,人们都习惯把屋内门窗密闭,以防冷空气进来,这样一来就让室外干净的冷空气和屋里暖气的热气不能对流,如若不采取有效措施,导致屋里的湿度无法保障,这种又干又热的室内环境对身体危害特别大。”河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科主任李莹说,人体适宜的健康湿度环境是40%~60%,而冬天供暖期间的室内湿度一般只有15%。

据介绍,长时间待在燥热的环境下,会给人体的黏膜组织带来不利影响,就会感觉头晕、嘴和鼻子发干,呼吸不顺畅,情绪烦躁,甚至嘴角干裂、牙龈肿痛、流鼻血、大便干燥,这就是俗话说的“上火”了。

既然室内空气燥热是人们冬天‘上火’的主要原因,那么,就要从改变室内的湿度着手。”李莹介绍说,即可在暖气旁边放个盛满水的水盆,也可在暖气上搭条湿手巾或直接往地面上洒些水,或者用加湿器加湿,也可养几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物,或是买一只大玻璃罐养几条金鱼,湿度保持在40%~60%可有效预防干燥,以鼻腔不干燥为宜。

“现在有不少人在使用加湿器时,喜欢往里面添加杀菌剂、香料、精油等,以达到杀菌、还能净化空气、放松情绪的目的,但这种做法是错误的。”郑州人民医院呼吸内科主任于洪涛说,要消灭病原体需要杀菌剂达到一定浓度才能起效,加湿器的水分子不均匀,只是局部浓度过高,起不到房间的杀菌功效,“同时,这些化学成分中的添加剂经过雾化处理喷到空气中,会对人体气道产生刺激,对本身有慢性肺病的患者来说,会加重病情,还能诱发哮喘等疾病,特别是对小孩、孕妇等抵抗能力差的群体,更是加大疾病发生几率。”

“其实,在使用加湿器时只需添加清水或温水即可。”于洪涛提醒说,冬季室内通风很关键,建议每天早晚各一次通风在30分钟左右,最佳时间段为上午9点至下午5点,通风时还要观察有没有雾霾,若是能见度低,就先别开窗,以免造成室内环境污染。

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