人体如何湿度调节

更新时间:2012.11.28 查看次数:

市三院中医科的刘临兰副主任医师认为,湿有内湿和外湿之分,内湿指脾肾阳虚,运化失职,导致体内水液停滞而湿浊内生的病理变化。外湿指外感湿邪,如气候潮湿,久居湿地,感受雾露之邪,涉水淋雨,从事水中作业等。事实上,两种湿并不是完全孤立的,是可以相互影响的。

  少吃甜腻饮食清淡

  刘医生表示,内湿的生成与脾肾关系最为密切,在饮食上要坚持清淡、适量、均衡的原则。过多食用肉类等油腻食品会影响肠胃系统的营养吸收和水分代谢,继而影响脾的升清与运化,容易造成肠胃闷胀、消化不良等症状。另外,还要少吃甜腻的食物,中医讲“甜腻化湿”,甜食会与体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起,容易引起各种不适症状。

  夏季天气炎热,很多人喜欢吃一些冷饮、生冷或凉性食物,这会引起肠胃消化吸收功能停滞,因此,要避免过量食用如生菜沙拉、苦瓜等食物,以减少湿气入侵的可能。 夏季人体出汗多,人们饮水较多,所以可以多吃一些利尿的食物,有利于肾脏功能的代谢,比如扁豆、冬瓜、西瓜等。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。冬瓜和西瓜属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

加强运动也是去内湿的好办法,刘医生说,缺乏运动,气血循环受影响,体内淤积的湿气就会不断增多,可能会导致湿气攻入脾脏,引发一些不适症状。运动可以活化气血,增加水分代谢,身体调控湿度的能力增强,有助于体内湿毒的排解。

  居室要保持通风防潮隔热

  刘医生表示外湿主要表现在外界环境的影响上,夏季雨天较多,空气湿度大,中医认为,“湿伤肉”,即感受湿邪,易损伤人体肌肉,如常见的风湿关节炎等症。因此,居室一定要做到通风、防潮、隔热。室外湿度不大的时候多开窗,保持空气流通,尽可能的让湿气流走。阴雨天拖地的时候也要格外注意,不要用太湿的拖把拖地,以免湿气滞留。雨天外界湿气也很重,可以打开风扇、空调等电器,借助这些电器保持空气的对流。

  勤换衣物保持身体干爽

  为了图凉快,夏天有些人睡在地板上,有人可能认为不是一楼就没影响。其实不然,任何环境中,如果空气中湿度较大就会造成水分下降,可能沉积在地板表面,就容易入侵体内。此外,夏季人们出汗多,再加上空气湿度大,衣服易潮湿,因此要勤换衣服,保持衣物干爽,不要穿潮湿未干的衣服。另外夏天卧室内的被子、褥子、床垫等也容易受潮,要做到勤换、勤晒。洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。夏季冲凉后也要注意及时擦干身体,身上未干时不要直接对着风扇或者空调直吹,以防湿气入侵。

  刘临兰医生说,人体受环境因素影响,自身体质的不同也会对外界环境有不同的反映,因此在预防上不要将内外湿混为一谈,外湿与内湿在致病过程中又常相互影响。外湿入侵身体无法及时排出,影响脾的生理功能,如果再加上饮食不当,很有可能就会产生由内湿而产生的症状。因此,在夏季防湿入体要在防内湿和防外湿上全面进行,采取综合预防的方法。

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