冬季养生,保湿防干是关键

更新时间:2012.11.30 查看次数:

随着正式供暖的开始,很多市民感觉身体在温暖舒适的环境里反而出现了口唇干燥、咽喉肿痛、咳嗽感冒的症状 ,专家表示,这些暖气惹来的健康问题不容忽视,供暖期间在享受温暖的同时,我们应该如何更好地保持身体健康,平时又该注重哪些养生细节呢?本期我们邀请到海慈医院肺病科副主任陆学超及医保城的养生专家聂晓玉,教大家从细处着手,远离暖气病的侵袭。

给环境加湿加湿器需定期清洗

  供暖后,室内空气相当干燥,加湿器派上了用场。但在加湿器使用方面,不少人存在误区。陆学超主任提醒,虽说供暖期要多“保湿”,但是加湿器的使用却有技巧。一般加湿器上都配有湿度计,室内的湿度最好保持在45%~65%左右,所以应根据室内情况及时调节加湿器湿度。

  据了解,加湿器的水箱是个藏污纳垢的地方,如不及时清洗,很容易滋生细菌。而且空气中的灰尘也极易进入水箱,很快形成一层细菌膜。如果对水箱清洁不彻底,这些细菌会随着加湿器的喷雾来到空气中,造成二次污染。因此,陆学超主任建议应定期对加湿器进行清洁、换水。

  聂晓玉介绍,在供暖期间大家可以通过养鱼、养一些水生植物的方式来调节室内湿度。也可以采取勤拖地、在暖气片上放盆水的方式给室内加湿。另外,建议大家平均两天进行一次熬醋熏蒸来进行室内的杀菌。

  控温通风免受暖气病侵袭

  “即使家里开通了暖气也不要让室温气温过高,最好不超过22摄氏度。冬天室温保持在18~22摄氏度最适宜。”陆主任介绍说。“进入供暖季后,人们都习惯把屋内门窗密闭,以防冷空气进来,这样一来就让室外干净的冷空气和屋里暖气的热气不能对流,如不采取有效措施,导致屋里的湿度无法保障,这种又干又热的室内环境对身体危害特别大。”陆主任提醒大家,供暖以后要注意经常进行通风。因为空气不流通,会使室内空气急速干燥,这种情况下,很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。

  另外,室内长时间高温、不开窗,会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”,导致呼吸道疾病发病率猛增。如果室外的空气质量较好,建议大家在每天上午9点钟至下午5点之间早晚各开窗通风一次,每次开窗时间不少于30分钟即可,开窗通风期间最好适当加衣。另外,陆主任还建议大家每天早上先喝一杯蜂蜜红枣水,对预防暖气病很有帮助。

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