养生专家谈湿度

更新时间:2013.03.12 查看次数:

冬天,气候本来就十分干燥,使用煤炉、暖气、空调等各种取暖器,在产热的同时犹如用火烤空气,使环境中相对湿度大大下降,空气更为干燥,许多人就会出现鼻咽干燥、嘴干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不顺畅,甚至情绪烦躁等表现,有的人还会出现头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速及血压改变、尿量减少、软弱无力、流鼻血的现象,这都是室内过于干燥引起的。夏季室温25℃时,相对湿度控制在 40%-50%比较舒适;冬季室温18℃时,相对湿度控制在60%-70%。夏季三伏时节,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振;冬季湿度有时太小,空气过于干燥,易引起上呼吸道粘膜感染,患上感冒。据科学试验,在气温日际变化大于3℃、气压日际变化大于10百帕,相对湿度日际变化大于10%时,关节炎的发病率会显著增加。 
 
研究结果表明,当空气湿度低于40%的时候,鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水、弹性降低、黏液分泌减少,黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,也容易引发支气管炎等呼吸道疾病。而空气干燥时,流感病毒和引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,容易随着空气中的灰尘扩散,从而引发疾病。由于湿度低,人体表皮水分大量散失,导致人的皮肤弹性下降,加速皮肤衰老,出现表皮粗糙、细胞脱落等现象,在一定程度上降低了皮肤抵抗病菌的能力,就很容易引发感冒等疾病。 在医学上空气的湿度与呼吸之间的关系非常紧密。在一定的湿度下氧气比较容易通过肺泡进入血液。一般人在45-55%的相对湿度下感觉最舒适。过热而不通风的房间里的相对湿度一般比较低,这可能对皮肤不良和对粘膜有刺激作用。湿度过高影响人调节体温的排汗功能,人会感到闷热。

人体在室内感觉舒适的最佳相对湿度是49%~51%,相对湿度过低或过高,都会对人体产生不适。研究结果表明,当空气湿度低于40%的时候,鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水、弹性降低、黏液分泌减少,黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,也容易引发支气管炎等呼吸道疾病。湿度过大:人体中的松果激素量也较大,使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低,细胞就会“偷懒”,人就会感到无精打采,萎靡不振。长时间在湿度较大的地方(如高山、海岛)工作、生活,还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症。


  因此,不论在夏季还是冬季应注意调节室内的湿度。最好有一只湿度计,如相对湿度低了,可向地上洒些水,或用湿拖把拖地板,或者在取暖器周围放盆水,以增加湿度;如果湿度太高,则可开窗通风,或用换气扇将室内潮湿空气排到室外,以降低室内湿度。此外,如在居室内养上盆水仙花,不但能调节室内相对湿度,还会使居室显得生机勃勃和春意融融。

  俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

 

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