春季养生,补湿是关键

更新时间:2013.05.27 查看次数:

早春时节,乍暖还寒,气候比较干燥,空气中花粉、粉尘等颗粒物较多,容易引起诸多上呼吸道不适症状。过燥的气候会使肝气过剩而克脾气,进而影响饮食,因此春天应该着重养肝。肝喜润,除了使用加湿器保持外部环境湿度,还应营造湿润的体内环境。多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、芹菜、荸荠、鸡蛋、牛奶等,增强体质抵御病菌的侵袭。补充维生素的同时,还能滋阴润肺。而水果方面,则苹果、梨子、菠萝非常适宜干燥的春天食用。

中医上认为,春季是大自然气温上升、阳气旺盛之时,此时养阳才是顺应节气之举。“当春之时,食应减酸宜甘,以养脾壮阳”,倘若酸食吃多,会使肝功能偏亢,加重春季易脾胃虚弱的症状。所以,春天饮食宜多吃干温之物,忌酸涩。宜多吃红枣、蜂蜜、红豆、黑糖等天然带有甜味的食物,对于水果,最好等到它们熟透时食用,否则酸涩的水果反而会刺激到脾胃。春天肝气过剩,会对脾胃的消化吸收有所影响。因此在饮食上应饮食应清温平淡。绿色蔬菜是最好的春季食物,不仅易于人体消化吸收,其中富含的维生素和微量元素,也可以补充冬天的摄入不足,并且增强人体抵抗力。春天饮食最忌油腻、麻辣。春天阳气渐生,气温日趋暖和,但由于早晚与中午的温差很大,冷暖变幻无常,因而“春捂”尤为重要,人体下部血液循环较上部差,所以易受寒冷侵袭。因而要“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”。美丽固然重要,但更应为了健康及时关注天气预报增减衣物,不要怕麻烦。

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