高湿季节如何调理保健康

更新时间:2014.07.21 查看次数:

气温和湿度进一步飙,不少人出现食欲不振、精神萎靡等困倦现象,中医认为,夏季容易受到暑热和湿邪的双重夹击,容易出现身体四肢沉重、没有食欲,甚至出现肠胃问题,除了通过饮食、泡脚等方式将湿气排出体外外,还要注意周遭环境除湿。正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,如同洪水溃堤,脏腑运作因水患而受阻。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服。
4.水分摄取要适量。尽管环境潮湿,但你仍有机会扭转乾坤,把潮湿赶出体外。
饮食清淡适量,肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

 

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