湿潮天气,养生小常识

更新时间:2014.07.23 查看次数:
多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。夏季可多食用消暑清热、化湿健脾的食品,饮食应清淡、多样化。多食营养丰富的新鲜水果蔬菜和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜适合夏季食用,患高血压、糖尿病患者可多吃南瓜,胡萝卜、红枣等红色食物对心脏也很有益,而夏季进补,鸡、鸭、鸽子等家禽肉是上选。夏天可以多选择一些除湿的食物,如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外,少量食用辣椒也有助排除体内湿气,还可多喝绿豆汤。
注意通风切勿贪凉。健康小常识认为,夏季空气潮湿,加上雨水增多,不注意通风除湿易致室内湿气过重。相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利,因此夏季无论是否下雨,都应该经常开窗通风除湿气。
天气湿热,不少市民把家里门窗紧闭,认为这样可以保证室内不受潮气侵袭。这种做法是生活中的误区,实际上会给室内霉菌一个更好的生长机会。室外的空气虽然比家里潮湿,但比家里的空气干净且不含霉菌,市民可以通风一段时间,给家里换了好空气后,再采用方法给室内除湿,这样霉菌在室内滋生的几率就降低了。延伸:夏季吃什么消暑?
许多人为了保持室内的温度,紧闭门窗,这样就造成了室内外温差比较大,极易引起夏季感冒。夏季要特别注意空调的使用,房间一定要时常开窗通风,开空调要有节制,时间不宜过长,空调的温度不宜过低,27℃比较合适。同时,夏天睡眠时注意盖好腹部,以防受凉,纳凉的时候最好不要坐在风口。
专家指出,应根据自身体质,选择适宜的锻炼项目和合理的运动方式,这样不但可以健脾、养心和生津,还能增强心血管系统的功能、加快血液循环、改善血液黏度减轻心脏负担等,如游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操等,一般每天锻炼的最佳时间是在上午的9点到11点之间,晚上不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。
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