如何饮食防干燥?

更新时间:2014.09.09 查看次数:

春季是个干燥的季节,因此养生专家提醒,这个时候多吃些润肺的食物有利于对抗干燥。尤其是一些容易在干燥季节上火的人群,各种润肺的食物更不能少,因为干燥的气候最容易引起肺热,从而出现有咳嗽等症状。生活中具有润肺功效的食物有很多,比如像百合、蜂蜜等,经常吃可有效起到润肺以及去火的作用。

1、蜜枣,蜜枣是我们生活中极为常见的一种食物,很多人都经常会将其直接食用或者是泡水饮用。同时专家还指出,在平时生活中多吃些蜜枣还有利于缓解春燥以及各种上火症状。我国中医指出,蜜枣具有益气生津的作用,经常食用可以很好的起到润肺的作用。除了春季之外,同样干燥的秋冬季节同样需要这类食物的滋养。蜜枣的食用方法有很多,并且不同的食用方法都具有很好的润肺功效。或者还可以将其直接放在汤中煲制,还可以在煮糖水的时候放几颗在里面。

2、金橘,专家特别提醒,在平时生活中经常多吃些金橘同样具有很好的滋阴润肺作用,尤其是一些在春季容易上火的人群,更需要金橘。我国中医指出,金橘性味甘酸平温无毒,经常食用可入肺经、胃经,从而起到很好的润肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法很多,除了可以直接食用之外,还可以制成金桔饼食用。其实所有橘子类的水果都具有很好的滋阴以及润肺作用,而其中最有补益效果的就是小金橘。因此在这个干燥的春季,不妨多吃些金橘。

3、蜂蜜,可以说蜂蜜是日常生活中极为常见的一种滋补品,同时它也是一年四季都适合进补的食品,因为它具有很好的滋阴以及润肺的作用。我国中医指出蜂蜜性味甘平,能入脾经、肺经、大肠经,因而起到润肺、解毒、补中的作用。自古以来蜂蜜有药食同源的作用,它经常被用来治疗咳嗽、肺燥等各种春季常见不适症状。同时还有在《药品化义》记载:“如怯弱咳嗽不止,肺焦叶举致成肺燥之症,寒热均非,诸药鲜效,用老蜜日服两许,是燥者润之之义也”。蜂蜜也是润肺的食物,因此在平时应该多吃。

4、柚子,我国中医指出柚子性寒,经常食用可有效起到败火的作用,而且在柚子中还含有大量丰富的维生素C、b1、b2,柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙等营养物质,因此对各种上火症状更具有明显的治疗作用。而且柚子还有着下气、化痰止咳、润肺的作用,因此早春季节应该多吃。

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